stacjonarnie · Kraków
Edycja jesień 2026
Przestrzenie Regeneracji
Czasem trudno zrozumieć, dlaczego w jednym miejscu czujesz spokój, a w innym napięcie.
Przestrzeń wpływa na nasze ciało.
Jedne miejsca uspokajają. Inne zwiększają napięcie.
W świecie pełnym bodźców łatwo przestać to zauważać —
a napięcie zaczyna wydawać się czymś normalnym.
Przestrzenie Regeneracji to proces uczenia się rozpoznawania tego,
co reguluje nasze ciało
i jak świadomie korzystać z przestrzeni w codziennym życiu.
3 spotkania · 2 przestrzenie · jedna mapa regulacji
Nie zmieniasz miasta.
Zmienia się sposób, w jaki w nim funkcjonujesz.
Kiedy ten program może być dla Ciebie
Ten proces może być dla Ciebie, jeśli czujesz, że:
Czym są Przestrzenie Regeneracji
Przestrzenie Regeneracji to proces pracy z ciałem, percepcją i środowiskiem.
Uczymy się rozpoznawać, jak przestrzeń wpływa na nasze ciało —
kiedy wspiera regulację, a kiedy zwiększa przeciążenie.
Z czasem pojawia się większa świadomość tego,
co nas reguluje i jak świadomie korzystać z przestrzeni w codziennym życiu.
Program łączy wiedzę z neurobiologii z pracą z ciałem
oraz doświadczeniem przestrzeni — natury, miasta i domu.
Nie chodzi o zmianę miejsca.
Chodzi o zmianę relacji z przestrzenią, w której żyjemy.
Co może się zmienić w tym procesie
Orientacja
łatwiej rozpoznajesz, kiedy przestrzeń Cię wspiera, a kiedy przeciąża.
Regulacja
ciało szybciej odzyskuje stabilność w ciągu dnia.
Sprawczość
zaczynasz świadomie korzystać z przestrzeni w domu, pracy i mieście.
Spokój w ciele
który nie zależy od jednej techniki, ale od sposobu funkcjonowania w świecie.
Jak przestrzeń wpływa na nasze ciało
Na co dzień rzadko zwracamy uwagę na to,
jak bardzo przestrzeń wpływa na nasze samopoczucie.
Światło, dźwięk, perspektywa, obecność natury
czy sposób poruszania się w przestrzeni
wpływają na nasz układ nerwowy — często poza naszą świadomością.
W Przestrzeniach Regulacji uczymy się to zauważać
i odzyskiwać orientację w tym,
co naprawdę wspiera nasze ciało.
Trzy poziomy pracy
Ciało · Dom · Miasto
W tej edycji przechodzisz przez trzy przestrzenie, które realnie wpływają na ciało: ciało, dom i miasto.
Przestrzeń ciała
Uczysz się zauważać sygnały napięcia, spokoju i orientacji we własnym ciele.
Przestrzeń domu
Przyglądasz się temu, co w najbliższym otoczeniu wspiera odpoczynek, rytm i regenerację.
Przestrzeń miasta
Odkrywasz miejsca, które pomagają zwolnić, ożyć lub odzyskać poczucie oparcia.
Struktura programu
3 spotkania. 2 przestrzenie. 1 proces.
Pracujemy nie tylko w przestrzeni sali, ale także w realnej przestrzeni miasta i natury.
Spotkanie I
Etap: Rozpoznanie
Przestrzeń HolArt
Orientacja i rozpoznanie
To etap porządkowania doświadczenia.
Spotkanie II
Etap: Doświadczenie
Miasto i park miejski
Doświadczenie i ekspozycja
W tym spotkaniu towarzyszy nam
Magdalena Wójtowicz
Certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych i terapii leśnej, przewodniczka górska
Magdalena prowadzi przez przestrzenie miejskiej natury z wiedzą o wpływie środowiska na nasze samopoczucie. Jej obecność pozwala głębiej doświadczyć kontaktu z żywymi elementami parku — drzewami, ziemią, powietrzem — i odkryć, jak miejska zieleń może stać się skutecznym wsparciem w codziennej regulacji.
Narzędzie programu
Fotografia jako narzędzie regulacji
W tym programie korzystamy z fotografii —
nie jako techniki artystycznej, lecz jako formy uważnego widzenia.
Fotografia pomaga:
Nie potrzebujesz aparatu ani doświadczenia fotograficznego.
Wystarczy telefon i odrobina uważności.
Nie chodzi o robienie zdjęć.
Chodzi o uczenie się widzenia przestrzeni, która wspiera ciało.
Spotkanie III
Etap: Kształtowanie
Przestrzeń HolArt
Integracja i mapa regulacji
Na zakończenie tworzysz własną mapę regulacji.
Pomiędzy spotkaniami
Proces trwa również poza salą.
Obserwujesz. Testujesz. Wprowadzasz mikropraktyki do codzienności.
To nie jest terapia.
To rozwojowa praktyka regulacji poprzez przestrzeń i ciało.
Szkatułka Regulacji
Na początku programu otrzymujesz Szkatułkę Regulacji oraz Dziennik Przestrzeni Regulacji.
W trakcie spotkań tworzysz swoją Osobistą Mapę — obejmującą ciało, dom i miasto. Odkrywasz swoje Klucze Regulacyjne.
Szkatułka stopniowo wypełnia się tym, co wybierzesz jako swoje: zapachem, obrazem, dotykiem, zapisem doświadczenia.
To nie gotowy zestaw.
To proces.
Wyjdziesz z własną Mapą Regulacji i zbiorem Kluczy,
które pozostaną z Tobą w codzienności.
Co zawiera Szkatułka Regulacji
Drewnianą szkatułkę — osobistą przestrzeń regulacji.
Dziennik Przestrzeni Regulacji do tworzenia map i zapisu doświadczeń.
Elementy sensoryczne i zapachowe.
Materiały wspierające budowanie własnych Kluczy Regulacyjnych.
Każda szkatułka rozwija się wraz z procesem.
Dlaczego pracujemy w małej grupie
Dlatego grupa jest bardzo kameralna — maksymalnie 6 osób.
Edycja jesień 2026
Edycja jesień 2026 · kameralna grupa 6 kobiet
Cena obejmuje pełen proces, Szkatułkę Regulacji oraz dostęp do programu online.
900 zł
cena early bird do 30 czerwca (maks. 6 osób)
1 500 zł— cena regularna od 1 lipca
Wrzesień–Październik 2026 · Kraków
Zapisy ruszą wkrótce.
Zostaw swój email — napiszę, gdy będzie można rezerwować miejsce.
Poznaj także