Kiedy zmienia się krajobraz
3-miesięczny proces regulacji i świadomej zmiany.
Czasem w życiu coś się zmienia — wydarzenie, relacja, zdrowie, rola, kierunek zawodowy. Dotychczasowy porządek przestaje być wystarczający, a nowe dopiero się wyłania.
Ten proces pomaga odzyskać stabilność, wsłuchać się w ciało i uporządkować doświadczenie zmiany — zanim podejmiesz kolejne decyzje.
Praca indywidualna, domknięta w 3 miesiącach. Jeśli szukasz długoterminowego wsparcia 1:1, zobacz psychoterapię. Jeśli wolisz pracować w gronie kobiet — Krąg Regulacji.
O procesie
To praca indywidualna trwająca 3 miesiące
Łączy:
- —stabilizację układu nerwowego
- —doświadczenie ciała
- —obraz, metaforę i fotografię terapeutyczną jako narzędzia rozumienia doświadczenia
- —pracę z rytmem dnia, snem i regeneracją
Fundamentem procesu jest stabilizacja.
Zmiana nie zaczyna się od decyzji — zaczyna się od odzyskania gruntu.
Proces indywidualny jest pogłębioną formą pracy w ramach podejścia Przestrzeni Regulacji. W tej pracy relacja ciała i przestrzeni staje się częścią procesu terapeutycznego i rozwojowego.
W pracy indywidualnej korzystam również z podejścia rozwijanego w projekcie Przestrzeni Regulacji, które zwraca uwagę na relację między ciałem a przestrzenią i pomaga odnajdywać miejsca wspierające spokój i orientację.
Prowadząca proces
dr n. med. Eliza Sobuta-Wajdi
Certyfikowana psychoterapeutka, coachka EMCC. Od 20+ lat pracuje z osobami w zmianie i procesie odzyskiwania stabilności.
Dla kogo
Proces jest dla kobiet w momencie przejścia
— gdy coś się kończy, a nowe dopiero się wyłania.
Może to być: macierzyństwo, choroba, strata, rozstanie, zmiana pracy lub kierunku zawodowego — albo inny moment, po którym życie nie wraca już do dawnego kształtu.
Dla tych, które:
- —czują, że potrzebują zatrzymania i stabilizacji
- —chcą świadomie wejść w nowy etap
- —pracują z innymi i rozpoznają, że potrzebują zmiany, by nie utracić siebie w swojej roli
Efekty
Co może się zmienić w trakcie procesu
Większa stabilność w ciele
Łatwiej zauważyć napięcie i odnaleźć spokój.
Większa jasność sytuacji
To, co wcześniej było chaotyczne, zaczyna się porządkować.
Spokojniejsze podejmowanie decyzji
Zmiana przestaje być tylko reakcją na presję.
Poczucie nowego gruntu
Na którym można budować kolejne kroki.
Struktura
3-miesięczny proces
Proces obejmuje 7 spotkań:
—Konsultacja wstępna (50 min)
—6 spotkań właściwych 1:1 (po 50 min)
—Rytm elastyczny — spotkania co 1–2 tygodnie
Konsultacja wstępna
50 min — 300 zł
Służy rozpoznaniu sytuacji, określeniu kierunku pracy oraz ustaleniu rytmu procesu.
Pełnowartościowe spotkanie — pomaga ustalić, czy chcemy podjąć dalszą pracę.
Etap I
Regulacja i stabilizacja
Ciało, napięcie, rytm dnia, sen, stres. Budowanie poczucia bezpieczeństwa w relacji i w ciele.
Etap II
Rozpoznanie
Porządkowanie doświadczenia. Obraz, metafora i praca wewnętrzna: „kim jestem teraz, co się zmieniło i co pozostaje moje”.
Etap III
Nowa spójność
Integracja zmiany. Budowanie codziennego modelu funkcjonowania, który wspiera ciało i decyzje.
Co otrzymujesz
W ramach procesu
- konsultację wstępną (50 min)
- 6 spotkań właściwych 1:1 (po 50 min)
- pracę stacjonarnie w Krakowie lub online
- materiały wspierające między sesjami (w zależności od potrzeb)
- elementy pracy z obrazem i fotografią terapeutyczną jako narzędzia integracji doświadczenia
Fotografia nie jest tu celem. Jest sposobem zatrzymania doświadczenia i zobaczenia tego, co realnie wspiera równowagę.
Koszt procesu
Informacje organizacyjne
Proces 3 miesiące
6 spotkań 1:1
- —6 spotkań właściwych 1:1 (po 50 min)
- —rytm 2 spotkania w miesiącu przez 3 miesiące
- —materiały wspierające między sesjami
- —praca stacjonarnie lub online
2 500 zł
płatność jednorazowa — oszczędzasz 200 zł
3 × 900 zł
płatność miesięczna (łącznie 2 700 zł)
Konsultacja (300 zł) opłacana jest osobno przed rozpoczęciem procesu.
A jeśli nie wiem, którą formę wybrać?
Psychoterapia to regularne, otwarte czasowo spotkania — bez z góry wyznaczonego zakończenia.
„Kiedy zmienia się krajobraz" to proces rozwojowy o strukturze 3 miesięcy, w którym stabilizacja jest fundamentem.
Decyzję podejmujemy wspólnie po konsultacji wstępnej.
Mapa procesu
3 miesiące · 7 spotkań
Każdy etap ma swoją rolę. Konsultacja otwiera, sześć spotkań prowadzi przez stabilizację, rozpoznanie i integrację, a domknięcie zostaje z Tobą.
Start
Konsultacja
Rozpoznanie, decyzja
Etap I
Stabilizacja
Ciało, oddech, grunt
Etap I
Pogłębienie
Napięcie i bezpieczeństwo
Etap II
Rozpoznanie
Obraz i metafora
Etap II
Porządek
Co zostaje, co odchodzi
Etap III
Nowa spójność
Codzienność i decyzje
Etap III
Integracja
Domknięcie i dalsze kroki
Etap I · Regulacja i stabilizacja
Ciało odzyskuje grunt.
Etap II · Rozpoznanie
Doświadczenie się porządkuje.
Etap III · Nowa spójność
Decyzje stoją na nowym oparciu.
Start
Konsultacja wstępna
Rozpoznanie sytuacji i decyzja o kierunku.
Etap I
Stabilizacja
Ciało, oddech, odzyskanie gruntu.
Etap I
Pogłębienie
Praca z napięciem i bezpieczeństwem.
Etap II
Rozpoznanie
Obraz, metafora, porządkowanie.
Etap II
Porządek
Co zostaje moje, co odchodzi.
Etap III
Nowa spójność
Codzienność, decyzje, rytm.
Etap III
Integracja
Domknięcie procesu i dalsze kroki.
Rytm spotkań ustalamy wspólnie — najczęściej co 2–3 tygodnie. Zmiana, która ma trwać, potrzebuje czasu w ciele.
Kontakt
Napisz do mnie
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — w stabilizacji, w zmianie albo w odzyskaniu poczucia oparcia — napisz.
Możesz opisać sytuację krótko. Odpowiem osobiście.
„Nie wszystko trzeba rozumieć od razu.
Czasem wystarczy pozostać w drodze."
Praktyka między sesjami
Mapa Krajobrazów Regulacji
Między spotkaniami pracujesz w przestrzeniach miasta — w miejscach, które wspierają Twój układ nerwowy. Mapa to żywe narzędzie, z którego korzystamy w procesie.
Otwórz mapę„Program pomaga odnaleźć spokój i harmonię. Krok po kroku, w merytoryczny sposób pokazuje, jak można uzyskać wewnętrzny balans. W programie widać ogromne doświadczenie autorki, wiadomości przekazane są w przystępny sposób."
Anna Starek-Wróbel
Uczestniczka kursu online
Inne formy pracy
Tu jesteś
Proces Krajobraz
Autorski proces 1:1 · 3 miesiące
Może Cię zainteresować
Inne formy wsparcia
Poznaj także