Bezpłatna aplikacja
Przewodniczka Regulacji
Cyfrowe narzędzie wspierające codzienną praktykę regulacji. Pobierz je bezpłatnie i sprawdź, czy to jest dla Ciebie.
Przewodniczka poprowadzi Cię po Przestrzeniach Regulacji. Krótkie zatrzymanie w ciągu dnia, uważne widzenie tego, co dzieje się w ciele, i prosty zapis reakcji.
Aplikacja jest bezpłatna. Działa w przeglądarce — bez instalacji, bez logowania, bez kosztu. Możesz ją pobrać i zobaczyć, czy to jest dla Ciebie.
Powitanie Przewodniczki
„Witaj, zapraszam Cię do odkrywania Przestrzeni Regulacji — to proces, w którym uczymy się rozpoznawać, jak otaczająca przestrzeń, środowisko i percepcja wpływają na Twoje ciało.
Na co dzień światło, dźwięk, perspektywa czy obecność natury oddziałują na nasz układ nerwowy, czasem wspierając naszą regulację, a czasem zwiększając przeciążenie.
W naszej praktyce połączymy wiedzę z neurobiologii z doświadczaniem trzech głównych poziomów: Twojego ciała, domu oraz miasta.
Pamiętaj, że w tym procesie nie chodzi o to, aby zmieniać miejsce, w którym żyjesz, ale o zmianę Twojej relacji z tą przestrzenią.
Wspólnie nauczymy się odzyskiwać orientację i zauważać to, co naprawdę wspiera Twój organizm, abyś mogła świadomie tworzyć własne, codzienne mikroazyle."
Co znajdziesz w aplikacji?
Krajobrazy
Ciało · Dom · Miasto — wybierz, gdzie teraz jesteś.
Klucze
Krótkie praktyki, które wspierają powrót do równowagi.
Kotwice
Punkty oparcia, do których wracasz w trudnych momentach.
Oddech
Proste sekwencje oddechowe na chwilę uważności.
Pytania
Krótkie zapytania, które kierują uwagę w głąb ciała.
SOS
Pierwsza pomoc dla układu nerwowego w chwili przeciążenia.
Otwórz Przewodniczkę
Zostaw imię i email, otwieram aplikację
Aplikacja jest bezpłatna. Co jakiś czas wyślę Ci też krótką wiadomość z praktyką lub zaproszeniem z Przestrzeni Regulacji — zawsze możesz się wypisać.
Dla kogo jest ta aplikacja?
- ✦chcesz mieć pod ręką prostą praktykę regulacji
- ✦uczysz się zauważać sygnały ciała w codziennym życiu
- ✦potrzebujesz krótkiego zatrzymania między zadaniami
- ✦szukasz wsparcia w chwilach przeciążenia
Przewodniczka jest częścią ekosystemu Przestrzeni Regulacji. Jeśli chcesz pogłębić praktykę, zacznij od bezpłatnego przewodnika.
Poznaj także